COMO HIDRATARTE EN UN ENTRENAMIENTO, EXPERIENCIA DE VARIOS ENTRENAMIENTOS:


En mi caso, era un error que cometía muy a menudo, quizás por prisa y comodidad no cogía mi botellita de isótonico y me iba a la montaña (error grave), desde que llevo un botellín en mi mano mi rendimiento a incrementado con creces, suelo beber a sorbos, y si paro un poco ingiero siempre, nunca se sabe cuando lo vas a necesitar. Hay que tener una cosa clará ¿cuándo beber? Hay que beber antes, durante y después, porque isotónico y no agua sola, los isótonicos comprenden una series de sustancias imprescindibles para el cuerpo, e incluso muchos de ellos contienen aminócidos, imprescindibles para la recuperación de nuestros músculos. ¿qué notarás si te hidratas bien? lo primero no entrar en una fatiga absurda por deshidratación, y como tal un incremento del rendimiento el cuerpo se encuentra óptimo en cuánto a hidratación,¿ que beber?, para mi una cosa importante es el sabor, y que no deje la lengua pastosa y pegajosa, quizás ésto esta provocado por una formulación indebida, un bebida que me gusta mucho es esta:


Es una bebida homolagada por el Federación Española de Medicina del Deporte, tiene un sabor bueno, y una composición correcta, e icluso incorpora zinc,un mineral involucrado en la reparación celular, también sería algo interesante una bebida que contenga glutamina, ¿por qué? proporciona nitrógeno a las actividades del cuerpo, y además como aminóacido esencial que es, lo repara, y contribuye a reforzar el sistema inmune.

Otra bebida que suelo tomar es , me gusta el sabor y me sienta bien, quizás veréis que contiene mayor contenido en la tabla, pero también es verdad que en este caso solo echaremos un cazito por cada 500ml.

Las bebidas es gustos lo que si recomiendo es beber y beber, y sino probar a salir sin beber, y luego bebiendo y anotar las sensaciones, ya me diréis.